Perdere 20 kg con Herbalife: è possibile?

Se siete arrivati fin qui, è perché state pensando di prendervi cura di voi stessi, quindi questa è già di per sé una buona notizia. Se vi state chiedendo se sia possibile perdere 20 kg o più con Herbalife, la seconda buona notizia è che la risposta è sì.

Se si tratta di un obiettivo realistico, cioè se avete davvero bisogno di perdere 20 kg, Herbalife può aiutarvi a raggiungerlo.

Come? Quanto tempo ci vuole? Cosa dovete fare? Vi spieghiamo tutto in questo articolo. Per cominciare, ecco alcuni risultati ottenuti da persone del nostro team che hanno seguito il piano alimentare Herbalife.

Tutti i riferimenti alla gestione del peso si riferiscono al programma di gestione del peso di Herbalife, che comprende, ma non si limita a, un’alimentazione equilibrata, un regolare esercizio fisico, un’adeguata assunzione giornaliera di liquidi, un’integrazione nutrizionale quando necessaria e un riposo adeguato. I risultati individuali possono variare.

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Come si fa a sapere se si devono perdere 20 chili?

Prima di tutto, e facendo riferimento a una delle cose che ho menzionato nell’introduzione, chiariamo come sapere se questo è un obiettivo realistico e sano, cioè se è vero che dovete perdere 20 kg. Per farlo, dovete calcolare il vostro IMC (il vostro peso diviso per la vostra altezza al quadrato).

Se il vostro IMC è compreso tra 25 e 30, siete considerati in sovrappeso e in questo caso si consiglia di perdere tra i 15 e i 18 kg. Un IMC superiore a 30 indica obesità, nel qual caso si parla della necessità di perdere 20 kg anche per evitare problemi di salute.

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Quanto tempo ci vuole per perdere 20 kg con Herbalife?

In realtà non esiste una risposta concreta a questa domanda, perché dipende da ogni persona (età, sesso, stato di salute, ecc.), dal piano alimentare, dal tipo e dalla quantità di esercizio fisico svolto. Tuttavia, quello che possiamo assicurarvi è che non sarà un processo rapido, ma richiederà tempo e impegno.

Forse avrete sentito parlare di diete o di cosiddette soluzioni miracolose che promettono di far perdere 20 kg in 3 mesi, il che, anche se è possibile, non è affatto salutare. Perché l’unico modo per ottenere questo risultato in così poco tempo è una dieta molto restrittiva, ipercalorica e carente dal punto di vista nutrizionale, che può mettere a rischio la salute. Ridurre drasticamente le calorie per perdere peso più velocemente:

• La perdita di massa muscolare è causa di flaccidità.

• Provoca un deficit nutrizionale, per cui potrebbe causare un calo delle difese o il malfunzionamento degli organi.
• Può rallentare il metabolismo, con conseguente blocco della perdita di peso.
• Questi tipi di diete hanno un effetto di rimbalzo.
• Inoltre, fanno venire fame, causano malumore, apatia, scoraggiamento e ansia.

Al contrario, una perdita di peso più graduale e prolungata nel tempo favorisce la riduzione delle riserve di grasso, evita la perdita di massa muscolare e aiuta a regolare il metabolismo per evitare che l’organismo si adatti alla riduzione delle calorie spendendo meno energia (cosa che nelle diete restrittive fa sì che si ristagni e si smetta di perdere peso o si inizi a riprenderlo, l’effetto rebound).

Tenendo presente che la cosa più consigliabile è perdere un massimo di 4 kg al mese, ma che questo non si ottiene ogni mese (lo spieghiamo bene più avanti), potremmo dire che per perdere 20 kg potrebbero volerci tra i 7 e i 10 mesi, approssimativamente.

L’obiettivo del programma Herbalife è quello di guidarvi e sostenervi nel processo di apprendimento di un’alimentazione sana, trasformandola gradualmente in un’abitudine che può essere mantenuta nel tempo. Forse ci vorrà più tempo, ma l’importante è mantenere il peso, che è la cosa più importante.

Quanti chili posso perdere in un mese con Herbalife?

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Come ho già detto, è molto difficile indicare un numero specifico, perché non sarebbe realistico né onesto, perché, come abbiamo detto, dipende da ogni persona, dal suo stato iniziale, dalla quantità di peso che deve perdere, dal fatto che segua correttamente le linee guida stabilite dal suo allenatore, dal fatto che faccia attività fisica, con quale intensità e frequenza, e da altri fattori. Tra i nostri clienti, ad esempio, ci sono ragazze che riescono a perdere 3 kg in una settimana e altre che perdono 200 grammi.

Tuttavia, secondo studi scientifici, la perdita di peso settimanale consigliata per ottenere un’evoluzione ed evitare l’effetto rebound è di circa 0,5-1 kg. Quindi, tenendo conto di questo dato e del fatto che non si perde la stessa quantità ogni settimana, vi consigliamo di puntare a una perdita di 3 o 4 kg al mese, non di più.

Che tipo di dieta devo seguire per perdere 20 chili?

Non si tratta di fare una dieta, ma di implementare gradualmente e con costanza nuove abitudini salutari.

Quando ti iscrivi al programma Herbalife, la prima cosa che facciamo è valutare il tuo stato di salute e analizzare i tuoi obiettivi per offrirti il piano alimentare più appropriato, che ovviamente è studiato dai nostri nutrizionisti e viene adattato durante tutto il processo. Per questo non dovete preoccuparvi, perché vi guidiamo e vi accompagniamo in ogni momento.

Questo piano prevede una riduzione calorica entro limiti sani, senza carenze nutrizionali e con condizioni sostenibili nel tempo, chiaramente supportate dalla pratica dell’esercizio fisico. L’idea, tuttavia, è che questo piano serva da supporto all’inizio, fino a quando non avrete incorporato e consolidato le nuove abitudini nella vostra vita e avrete imparato, in modo che, una volta terminato, possiate continuare con le sane routine.

Come perdere 20 chili senza effetto rebound?

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Come abbiamo detto, il programma Herbalife si basa sull’aiutare a cambiare le proprie abitudini per raggiungere l’obiettivo di perdita di peso in modo sano e, soprattutto, sostenibile, e questa è la chiave per evitare l’indesiderato effetto rebound. Non esistono soluzioni magiche o miracoli.

Oltre ai piani alimentari e all’ampia varietà di corsi sportivi, abbiamo corsi di scuola alimentare tenuti dai nostri nutrizionisti per imparare a mangiare in modo più sano e persino sessioni di psicologia alimentare tenute da psicologi specializzati in questo campo, per aiutarvi, tra l’altro, a gestire la fame emotiva e l’ansia e persino a cambiare il vostro rapporto con il cibo.

È possibile perdere 20 kg solo con la dieta?

L’adozione di abitudini alimentari corrette è importante per la perdita di peso, ma non è l’unico modo per dimagrire. È importante anche essere fisicamente attivi. Fare qualche forma di esercizio fisico aiuta ad aumentare il dispendio calorico e stimola il metabolismo, quindi è essenziale anche per la perdita di grasso.

Se non siete abituati a fare sport, potete iniziare con attività leggere, e nel piano Herbalife ci sono attività per tutti i livelli.

È utile anche cambiare alcune abitudini, come evitare di prendere l’auto se si può camminare, prendere le scale invece dell’ascensore. Un altro fattore che influenza la perdita di peso è il riposo.

Altri fattori che influenzano la perdita di peso sono dormire bene ed evitare lo stress. Alcuni studi hanno dimostrato che dormire troppo poco è associato a un aumento della fame e dell’appetito. Lo stress, invece, non solo può far venire voglia di mangiare di più, ma rallenta anche la digestione, provoca gonfiore e può anche incoraggiare l’organismo ad accumulare grasso.

E se mi annoio, perdo la motivazione e ristagno?

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Se avete provato tutti i tipi di dieta e non hanno funzionato o non siete riusciti a rispettarli, è normale che stiate pensando a questo. Come ho già detto, perdere 20 kg è un processo lungo, quindi è probabile che lungo il percorso vi capitino momenti di apice in cui siete motivati al 200%, ma anche altri in cui vi scoraggiate, avete una ricaduta, la perdita di peso rallenta o ristagna e vi sentite sopraffatti. Tutto ciò è assolutamente normale.

L’importante è fissare obiettivi piccoli e raggiungibili a breve termine, passo dopo passo. Il raggiungimento di piccoli obiettivi vi darà più fiducia nel processo e vi aiuterà a rimanere motivati. A tal fine, potrete avvalervi dell’aiuto del vostro allenatore, che vi guiderà nella definizione di queste piccole ma importanti sfide.

Vi aiuterà anche a variare la vostra dieta, per questo i menu cambiano e, quando imparerete, potrete sperimentare nuove ricette a modo vostro. Lo stesso vale per l’attività fisica: potete provare diverse routine di esercizio o cambiare attività per non annoiarvi.

D’altra parte, tenete presente che non sarete soli: oltre ad avere il vostro coach ad aiutarvi, potete unirvi a gruppi con altre persone che, attraversando il vostro stesso processo, vivono esperienze simili, in modo da potervi sostenere e motivare in un gruppo.