Perché non perdo peso con Herbalife?

Succede a molte persone. Cercano di perdere peso, ma non ci riescono. È normale? Sì, e può avere molte cause diverse. La buona notizia è che alcune di esse sono facili da risolvere. In questo articolo vi spiegherò i motivi per cui potreste non riuscire a perdere peso.

Non mangiare a sufficienza

Molte persone credono che per perdere peso sia necessario fare la fame, ma non c’è niente di più sbagliato. Quando si mangia meno del necessario, all’inizio il corpo può perdere peso, ma presto si abitua a ricevere meno cibo e rallenta il metabolismo per risparmiare energia (consuma solo il numero minimo di calorie).

Non si tratta quindi di mangiare troppo poco, ma di mangiare abbastanza e bene, ma di bruciare di più con l’attività fisica e di aiutare il metabolismo a rimanere attivo anche a riposo.

Cosa intendo per mangiare bene? Mangiare 5 pasti al giorno (3 pasti principali e 2 spuntini), non limitare i gruppi alimentari, evitare le calorie vuote, ridurre il più possibile il consumo di prodotti ultra-lavorati, evitare i prodotti light (è dimostrato che i dolcificanti causano voglie e aumentano la fame), bere abbastanza acqua e cercare di non mangiare di fretta.

Dormi poco

La mancanza di sonno (la raccomandazione è tra le 7 e le 8 ore) aumenta la produzione di grelina, un ormone che stimola la sensazione di fame e riduce il dispendio energetico, e gli studi dimostrano che non dormire abbastanza favorisce l’accumulo di grasso.

Se avete difficoltà ad addormentarvi, cercate di cenare presto e in modo leggero (2 ore prima di andare a letto), non consumate caffeina dal tardo pomeriggio in poi, cercate di evitare gli schermi (cellulare, tablet, computer o TV) durante la notte e provate a bere una tisana rilassante.

Lo stress

Quando si è sotto stress, il corpo risponde rilasciando cortisolo. Quando il cortisolo raggiunge livelli elevati, una delle conseguenze è che si inizia ad accumulare grasso, poiché il corpo interpreta che ha bisogno di più energia. Esistono diversi strumenti per ridurre lo stress; nel mio caso, la meditazione, la mindfulness e gli esercizi di respirazione mi aiutano molto.

Malattie

Tenete presente che esistono anche patologie che rendono difficile perdere peso, come alcune malattie metaboliche, disturbi digestivi e persino allergie.

Se vi accorgete di avere difficoltà a perdere peso e soffrite di una di queste malattie o pensate di averle, è meglio che consultiate il vostro medico.

Età

L’età è un altro fattore che può rendere difficile la perdita di peso. A partire dai 30 anni iniziano a verificarsi dei cambiamenti nell’organismo. Ad esempio, a partire dai 30 anni il metabolismo inizia a rallentare, si perde massa muscolare e diminuisce la produzione di ormoni come gli estrogeni nelle donne e il testosterone negli uomini, fattori che favoriscono l’accumulo di grasso.

Questo non significa che sia impossibile perdere peso dopo i 30 anni, ma richiede un po’ più di impegno e, soprattutto, pazienza.

Stile di vita sedentario

L’attività fisica è molto importante per la perdita di peso. Come ho già detto, non si tratta di mangiare meno calorie, ma di consumare più calorie di quelle che si assumono.

Se non avete mai fatto attività fisica, potete iniziare con qualcosa di leggero e aumentare gradualmente l’intensità e la frequenza. Ricordate inoltre che tutto aiuta, quindi cercate di muovervi di più nella vita quotidiana: camminate ovunque potete, prendete la bicicletta per fare le commissioni, usate le scale invece dell’ascensore o delle scale mobili…

Un consiglio insufficiente

Un altro motivo per cui alcune persone non riescono a perdere peso con Herbalife (e molto spesso) è dovuto a cattivi consigli. Come dico sempre, i prodotti da soli non fanno miracoli, è importante imparare a mangiare in modo sano e a mantenersi attivi se si vogliono vedere dei risultati. Molti dei distributori che offrono i prodotti a prezzi molto bassi non danno i consigli giusti, né offrono un programma completo. Noi vi offriamo piani alimentari studiati da nutrizionisti in base ai vostri obiettivi, lezioni virtuali guidate per tutti i tipi di attività e livelli, conferenze sulla nutrizione per aiutarvi a scegliere gli alimenti e a creare le vostre ricette salutari, conferenze sulla psicologia dell’alimentazione per aiutarvi a controllare l’ansia e la fame emotiva, coaching personalizzato (vi accompagno, vi guido e vi aiuto durante tutto il processo) e gruppi motivazionali, tra le altre cose.

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